Hier liegen einige schweissperlen von mir, Adrenalin wurde auch einiges Ausgeschüttet .

10.06.2018 - Triathlon - Stadtpark - 500m/20km/5km - 1:14:04 , bedeckt warm 18-19 Grad , Wasser 24 Grad ohne Neo 

03.06.2018 - Triathlon - Vierlanden - 750m/20km/5km - 1:23:48 , warm und bedeckt , Schwimmen ohne Neo ! 

27.05.2018 - Laufen - 7.Lauf gegen Rechts - 7,4km - 45:48 -super Wetter , mehr als 4000 Teilnehmer 

29.04.2018-Laufen/Staffel-33.Haspa Marathon Hamburg - 9,8km-59:58-tolle Stimmung,super Wetter

14.08.2013 Laufen / Hamburg / MOPO-Staffellauf / 4,87km / 0:24:03

21.04.2013 Rennrad / RTF / Rudi Bode / Hamburg 

14.04.2013  Rennrad / RTF / Elbe-Classic / Hamburg  / 114 km

24.06.06 Laufen /  Hagen / Hans-Sichelschmiidt-Gedächnis-Lauf / Sterntaler Lauf 

28.08.04 Rennrad Super-Cup / Gevelsberg Talsperren-Rundfahrt / 222km

08.08.04 Rennrad Super-Cup / Bad Schussenried / 223 km / 8:17:38

25.07.04 Ironman Schweiz / Zürich / 3,8km-180km-41km / 13:11:59 

11.07.04  Marathon NRW Challenge Radmarathon / Rees / 206km

2706.04 Marathon NRW Challenge Radmarathon /Bonn / 220 km Abbruch Sturz nach 120 km 

20.06.04 Rennrad Super-Cup / Kehl am Rhein 262 km 2900 Höhenmeter / verfahren daher ca. 280 gesamt

13.06.04 Marathon NRW Challenge Radmarathon / Wuppertal Ronsdorf e.V. Viertalsperrenfahrt 206km

06.06.04 Triathlon / Harsewinkel / Mittelditanz / 2km-88km-20km / 05:10:09

30.05.04 Rennrad Super-Cup / 15.Röhn-Radmarathon 210 km 3500 Höhenmeter

23.05.04 Marathon NRW Challenge Radmarathon / Siegerland-Radmarathon Krombach 205km

16.05.04 Marathon NRW Challenge Radmarathon  / FC- Greffen  207 km 

09.05.04 Triathlon Iserlohn / Tri-Team Iserlohn 500 m-20 km-5 km 01:12:39  gegen Jens gewonnen :-)

08.05.04 Rennrad Super-Cup / 2.Osnabrücker 242 km 1550 Höhenmeter

14.03.04 Bergzeitfahren / Hagen 

14.03.03 Cross Duathlon / Cross&Quer durch die Wilde Ennepe / Halver 6,5 km-18 km-3,5 km 02:19:39 / Sturz beim Laufen Rippe angebrochen

14.07.2002 > Roth / Quelle-Challenge > 3,8km-180km-42,195km > 01:41:02-06:07:29-05:13:23 > 13:27:19 > 1.Langdistanz

12.05.02 Triathlon Iserlohn / Tri-Team Iserlohn 500 m-20 km-5 km 01:08:43  

13.04.02 Laufen Laufserie / Hamm 21,1 km 02:00:28  

10.03.02 Cross Duathlon / Cross&Quer durch die Wilde Ennepe / Halver 6,5 km-18 km-3,5 km 02:02:30

02.03.02 Laufen Laufserie / Hamm 15 km 01:25:45  

02.02.02 Laufen Laufserie / Hamm 10 km 00:47:43

08.12.01 > Laufen > Nikolauslauf > RC Herdecke  > 9,8 km > 00:47:05  

17.11.01 > Laufen >  Herbstwaldlauf > ETV Elsey > 10 km > 00:52:29  

14.10.01 Laufen Marathon / Essen Baldeneysee 42,195 km 04:26:58 2 Runden Strecke flach

02.09.01 Triathlon Köln / SC-Pulheim 2000 m-88 km-21 km 05:14:20  

26.08.01 Triathlon Menden / Tri Sport Menden 1000 m-40 km-10 km 02:34:48  

18.08.01 Rennrad Super-Cup / Winterberg / ASC Dortmund-Aplerbeck 292 km 11:00:00 Anreise mit dem Rad

12.08.01 Rennrad 2 Türme 3 Berge / Windschattenkumpel Hohenlimburg 214 km 07:33:00 Private Traditions Tour

05.08.01 Rennrad Super-Cup / Bad Schussenried 226 km 07:47:26 Der Schönste und Beste super-Cup

16.06.01 Rennrad Super-Cup / RSV Warburg 238 km 08:09:45  

10.06.01 Triathlon Hasewinkel / Tri Speed 2000 m-88 km-20 km 05:16:01  

03.06.01 Rennrad Super-Cup / RSC Bimbach 208 km 08:33:57  

27.05.01 Rennrad Köln Domplatte / Windshattenkumpel Hohenlimburg 200 km 07:24:01 Private Traditions Tour

19.05.01 Rennrad Super-Cup / TVG Schotten 224 km 08:17:03  

13.05.01 Triathlon Iserlohn / Tri-Team Iserlohn 500 m-20 km-5 km 01:10:46  

29.04.01 Duathlon SC Pulheim 10 km-40 km-5 km 02:33:49  

22.04.01 Rennrad RTF / Hagen 91,91 km 03:14:47 Anreise mit Rad.

01.04.01 Laufen Marathon / Bonn 42,195 km 04:45:24 Blasen gelaufen nach 21 km man tat das weh.

18.03.01 Cross Duathlon Cross&Quer durch die Wilde Ennepe / Halver 6,5 km-18 km-3,5 km 02:01:13  

25.02.01 Laufen Laufserie / Hamm 21,1 km 01:55:11  

11.02.01 Laufen Laufserie / Hamm 15 km 01:14:23  

28.01.01 Laufen Laufserie / Hamm

05.12.00 > Laufen > Nikolauslauf / Hedecke > 9,8 km > 00:45:58 >  Bestzeit

01.10.00 > Laufen > Marathon / Köln > 42,195 km > 04:11:02 > Bestzeit > super g.... Stimmung

10.09.00 > Rennrad > Bergzeitfahren / Tri-Team Hagen > 3 km > 00:10:11 > Bestzeit

03.09.00 > Triathlon > Nibelungen Triathlon / Xanten > 1500 m-40 km- 10 km > 02:21:54 > toller Wettkampf

27.08.00 > Duathlon > Hagen / Tri-Team Hagen > 5 km-20 km-2,5 km > 01:10:54

13.08.00 > Triathlon > Möhnesee / Tri-Cops > 1000 m-44 km-10 km > 02:35:00 > Schwimmen im Freiwasser sehr gut für Rookies .

05.08.00 > Rennrad > RTF /  SSV Hagen > 124 km > 04:24:22 > Anfahrt mit Rad 

08.07.2000 > Rennrad >  Altensteig / Supercup > über 200  km > ? > SuperCup 2000 

18.06.00 > Triathlon > Kamen / TVG-Kaiserau > 1000 m-44 km-10 km > 02:16:27

11.06.00 > Rennrad > RTF / Schwerte > 157 km > 06:10:46

04.06.00 > Triathlon > Hasewinkel / Tri-Speed > 500 m-20 km-5 km > 01:12:18 > flache Strecke (Vorsicht Wind)

07.05.00 > Triathlon > Iserlohn / Tri-Team-Iserlohn > 500 m-20 km-5 km > 01:08:51 > Laufstrecke nach Wechsel 2,5 km Bergauf

01.04.00 > Laufen > Winterlaufserie / Duisburg > 21,1 km > 01:53:28 > Bestzeit

19.03.00 > Cross Duathlon > Cross&Quer durch die Wilde Ennepe / Halver > 6 km-17 km-3 km > 1:44:14 > sollte lieber Berg auf und Bergab durch die Ennepe heißen 

04.03.00 > Laufen > Winterlaufserie / Duisburg > 15 km > 01:12:23 > Bestzeit

05.02.00 > Laufen > Winterlaufserie /  Duisburg > 10 km > 00:46:56 > Bestzeit > flache Strecke

31.12.99 > Laufen > Silvesterlauf / Werl-Soest > 15 km > 01:17:00 > super Stimmung

12.12.99 > Laufen > Weihnachtslauf / Witten > 10 km > 00:48:19 > Strecke gut einteilen (Wind)

04.12.99 > Laufen > Nikolauslauf  Herdecke > 9,8 km > 00:46:34 > schnelle strecke

20.11.1999 > Laufen > Elsey /Herbstwaldlauf > 10km > 00:48:22 > 00:48:22 > sehr Bergige Strecke bei schlechtem Wetter Matsch und Glitsch auf der Strecke

12.09.99 > Rennrad Bergzeitfahren >Tri-Team Hagen > 3 km > 00:10:38

• ca.Sommer 1986 > Rennrad > Hohenlimburg-Dangast nonstop / Traditionstour der Windschattenkumpel Hohenlimburg > 300 km > Morgens bis Abends? weiß nicht mehr mein Hintern tat weh und als ich im Bett lag bin ich sofort eingeschlafen. Jüngster Windschattenkumpel Hohenlimburg der die Strecke  nonstop gefahren ist.
• Volleyball diverse Spiele in der B-Jugend 

• 2. Platz Vereinsmeisterschaften Judo
• Judo Safari
• gelbe Gürtel Judo
• Sportabzeichen mehrmals Teilgenommen  ( ich hoffe das ich irgend wo mal die Urkunden finde )